更新期

こんにちは、

 

似合わせを大切にするマネージャーの大石です^_^

 

 

４５歳から５０歳以降に始まることの多い

更年期。

 

 

 

エストロゲンが減少することによって

おこる体や心の変化

 

 

体の変化としては体温調節がうまくできなく

なるので、寒くないのに足が冷えたり、

汗がとまらなくなったりといろいろ。

 

 

心の変化としては朝スッキリ起きれなくなったり

やる気がでなかったり。。。

 

 

更年期と言うだけで気持ちが沈みますよね

 

 

なので更年期と言うのではなく

更新期ととらえてみるのもいいかもです

 

 

生理が終わり子供が産めなくなってから

また新しい自分がスタートする感じ

 

 

更新期にはまずはやめることから始める！！

 

 

更新期対策で大事なのは食事と睡眠。

 

なのでジャンクフードをやめて大豆を

たくさんとる。

 

 

水分を2リットル飲む。

 

 

朝起きてウォーキングする。

 

今までと生活をガラッと変えてみることで

体も心も軽くなってくる。

 

 

 

自分を大事にする生活を少しずつ

意識できるといいですよね

 

 

最後まだ読んでくださりありがとうございます♡

 

 

 

 

 

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