免疫力‼︎

こんにちは♪

いつでも笑顔でお出迎え致します

ゆかりです(^^)

 

 

近頃は花粉が飛び始めたそうで

目や喉に少しずつ違和感を覚える方が

増えてきているようで。

 

 

春が近づいてきたなぁと感じる反面

まだまだ寒い日が続きますね。

 

 

最近よく聞くのが

コロナよりインフルエンザが流行っている

ということ‼︎

 

 

ここ何年かあまり聞かなかったインフルエンザ

あれもかかるとなかなかやっかいなもので(^^;)

 

 

何にせよ

ウイルスに負けないように

免疫力を上げていきたいものです‼︎

 

 

免疫力アップに大切なことは、

 

①適度な活動性と休養のバランス

②からだを温めること

③ストレスを減らすこと

④腸内環境を整えること

 

免疫は、日中の活動中に高まり

夜になると低下します。

免疫力を高めるためには

決まった時刻に起きて食事を摂り

しっかりとからだを動かすこと‼︎

 

 

体を動かした方が

食事も美味しいですしね♪

 

 

質の良い睡眠と

バランスの取れた食事

それから上手にストレスを発散して

元気にこの冬を乗り越えましょう☆

 

 

 

最後まで読んで下さりありがとうございます

 

 

 

 

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