寒い寒い。

 

 

こんにちは、岡本です😆

 

 

 

毎日昼間は暖かくて夕方から

本当に寒いっ‼😱

 

 

 

 

 

 

夜、外にいると身体中が

冷えきってしまいます💦

 

 

 

お風呂に入っても足先はすぐに冷えてしまう。

 

 

 

冷え性がひどい私ですが、

毎日足とお腹がとっても冷たい。。。

 

 

 

内臓も冷えているんでしょうね。

 

 

 

冷え性は

冷え→こわばり→しびれ

とつながる事もあるので

放っておけないものです。

 

 

 

良く耳にする

☆末端冷え性タイプとは？？

・手足、足先が冷たい

・爪が折れやすい

・肉や魚をあまり摂らない

 

改善方法→運動や食事

 

 

 

意外と多い？？

☆内臓冷え性タイプ

・胃腸が弱い

・筋肉が少ない

・夕方になると足がむくむ

・生理痛がひどい

・夜中に良くトイレに起きる

 

改善方法→白湯を飲んだり運動

 

 

 

運動は大事なんですね😅

 

 

 

また、

冷えているからといって

眠るときに布団の中や室内を

あたためすぎるのはあまり良くありません！

 

 

 

眠る時の布団の中の温度も

睡眠の質にとても関わってくる様で、、

 

 

 

電気毛布で加熱したままの状態で

眠ると、夜中に目が覚める事が

多くなってしまうそうです。

 

 

 

タイマーで調節したり

弱くしたりと

切り替えると深い眠りに

つけるみたいですよ！

 

 

 

また、

暖房も強すぎると体内の温度が

低くなりにくいので

浅い眠りになりがち、、。

 

 

 

こちらもタイマーで調節したりが必要。

 

 

 

頭を冷やしだけでも

環境温度を下げたのと

同じ効果が得られるそうですよ。

 

 

 

冷え性を放っておくと

体の様々な所に不調が出てきます。

 

 

 

皆さん、

お気を付けて寒～い冬を過ごして下さいね～😳