髪に良いもの。

こんにちは、岡本です。🙌

 

 

 

花粉来てますね💧😷😷😷

 

 

 

 

先日、味噌が髪にも良い食品だと書かせて頂きましたが、他にもどんな物が良くてどんな物があまり良くないか調べてみましたので、紹介させて下さい。

 

 

 

ひとつめは、やはりタンパク質です!!

 

髪の毛はタンパク質からできているので、アミノ酸を含むタンパク質が多い食品が良いですね。😊

 

肉・魚・卵・大豆・牛乳・牡蠣などです。

 

 

 

ふたつめは、ワカメ・昆布・ひじきなどの海藻類です。

 

これは結構聞きますよね、、、

 

甲状腺の働きを助け発育を助けてくれます。

 

 

 

他には、ビタミンA・E・C・E・F・B。

 

 

 

 

そして、コラーゲンです。

 

髪にツヤや張りを良くしてくれるコラーゲンを多く含む食品です。

 

長芋・蓮根・納豆などが良いですね‼😍

 

 

 

紹介した物は普段バランス良く食事をしていれば、特別な事や準備がなくても無理なく食べられる物ばかりです。

 

 

 

髪に良い物は体にも絶対に良い物だから、食べ過ぎず適度にバランス良く摂りたいです。💗

 

 

 

また、髪にあまり良くない物を紹介しますね～。