耳マッサージ。

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こんにちは、岡本です。🙌

 

 

 

以前に脳疲労について書かせていただきましたが、私自身、頭皮がすごくかたいんですよ💦😫

 

 

 

 

ですので、ヘッドスパをやってもらうとスーっとこっていた物が楽になって行くのをすごく感じます。

 

 

 

それに加え最近自分のシャンプーをする時にマッサージもする様にしています。

リフトアップもできたら、、、と頑張っています。😂😂😂

 

 

 

 

少し前に神馬さんに耳のマッサージもすごく良いと教えてもらったので、暇があったらモミモミしています。👍

 

 

 

 

不調やストレスを感じている時は血流が悪くなり、呼吸も浅くなりがちで、その状態が続くと心身に悪影響がでるそうなので、少しでも緩和できるかな、と最近知ったエクササイズを紹介しますね。✨✨✨

 

 

 

 

１つは先程も書いた耳

 

耳たぶを下に引っ張ります。

両手で左右の耳たぶを軽くつかみ、一定のリズムで下に向けて引っ張ると良いそうです。

 

心音より少しゆっくりめに、、、

 

耳にはリラックスできるツボがたくさんあるので、それを刺激できます。

 

これなら、どこでもできそうですね‼😆

 

 

 

 

もう１つは体の余計な力を抜く

 

あぐらで座り両手を上にする。

 

床にあぐらで座り両手を頭の上に伸ばして手の平が天井を向く様に手を組み左右に大きく振り子の様にゆっくり揺らす。

 

 

 

 

すっごく簡単な事ですが、意識しないとやらない動きかもしれません。

 

 

 

 

たまには、のんびりゆっくりエクササイズしてみるのも良いですね～💑