自律神経とは？

こんにちは♪

ゆかりです(o^^o)

 

 

 

 

先週、今年初めての栗蒸し羊羹を

食べました♪

 

 

みなさんのお勧めの栗蒸し羊羹があれば

教えてください♡

 

 

 

 

 

最近はだんだんと空気が秋らしくなり

朝晩と冷える日が多くなってきましたね(^^)

 

 

 

こんな寒暖差の激しい季節、

自律神経が乱れて

体調を崩されている方

多いんじゃないでしょうか？

 

 

 

 

さて、自律神経とは何か⁇

 

 

 

 

 

 

自律神経とは、内臓や代謝、体温といった体の機能を

24時間体制でコントロールする神経の事です

 

 

 

心と体を活発にする交感神経と

休ませる副交感神経が

体を支えてくれている訳ですね

 

 

 

 

 

「自律神経が乱れる」とは

色々なストレスによって自律神経が刺激され

体が常に緊張状態になります。

 

 

 

すると、自律神経をコントロールしている

脳に負荷がかかり大量の酸素を消費します。

 

 

 

そうして増えた活性酸素により

細胞が錆びて傷ついてしまいます。

 

 

 

それにより、疲労を感じたり

さまざまな体の不調が現れてくるわけですね

 

 

 

 

 

 

では、自律神経を整えるにはどうしたらいいか？

 

 

 

甘いものや冷たいものを摂りすぎない

血糖値が急激に上がったり

胃腸に負担がかかると

体を疲れさせる原因になります。

 

 

 

活動するのは朝食を食べてから

朝はいきなり飛び起きると

自律神経への負担が大きい為

少しずつ体を動かして

ゆっくり起きましょう。

 

 

 

ぬるめのお湯で半身浴

寝る1〜2時間前、38〜40度のお湯に10分程度の

入浴がおすすめ

 

 

 

他にも、就寝前の一杯の白湯や

深呼吸をするのも

簡単にできる自律神経を整える方法です

 

 

 

 

 

体調を崩しやすい季節の変わり目

無理をせず

ゆっくりとお過ごしください

 

 

 

 

 

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございます

 

 

 

 

 

 

 

では〜